La natation synchronisée

Un petit aperçu de la discipline

La natation synchronisée est un sport qui combine plusieurs disciplines. Elle se compose de la natation, de la danse et de la gymnastique. En raison de l’assemblage de ces trois types de sport, la natation synchronisée nécessite d’excellentes capacités physiques, de la concentration, de la créativité et de l’élégance et enfin une force cardio-respiratoire relativement grande. Pour ce qui est des qualités physiques, les sportifs de la natation synchronisée doivent être endurants, puissants et souples. Il leur faut une quantité d’énergie musculaire considérable pour réaliser certaines figures en restant en suspension dans l’eau. La force cardio-respiratoire est essentielle en raison de la pratique de ce sport dans l’eau. En effet, il arrive que les nageuses restent un certain temps, à raison de quelques secondes, en apnée sous l’eau. En plus de ne pas respirer durant ce laps de temps, elles fournissent en même temps des efforts dans la réalisation de certaines figures durant la chorégraphie. Ceci implique un double effort respiratoire par rapport aux autres sports. La concentration intervient dans le suivi du rythme musical, car malgré la présence d’enceintes aquatiques, la synchronisation des mouvements est un élément capital de cette discipline. Elles doivent donc se concentrer deux fois plus pour se remémorer la figure à réaliser et le temps d’exécution. La concentration joue encore un rôle important dans les déplacements à réaliser et le repérage dit en trois dimensions sous l’eau. Enfin, la dernière qualité d’une nageuse synchronisée est l’originalité. En tant que sport incluant la danse, les sportifs doivent faire preuve d’un esprit créatif dans la chorégraphie. À cela s’ajoutent la grâce et la beauté pour un résultat optimal.

Les règles de la natation synchronisée

La natation synchronisée présente quelques règles à suivre, comme toute discipline sportive. Avant toute chose, le sens artistique et le côté technique des nageuses sont les points les plus regardés par les jurys. Ensuite, il est indispensable de savoir que la natation synchronisée comporte des compétitions duo, solo et en équipe. Les équipes se composent de dix nageuses au grand maximum. Dans le cas d’une compétition par équipe, le groupe peut faire appel à une remplaçante et présente son ballet durant 2 à 5 minutes. Ensuite, une autre règle importante, les nageuses ne peuvent en aucun cas toucher le fond ou le bord de la piscine. Les nageuses peuvent exécuter des mouvements avec tous les membres du corps, bras et jambes. Elles peuvent le faire sous l’eau comme en dehors. L’importance réside dans la bonne réalisation de tous les mouvements. Ils doivent être synchronisés et dans le rythme de la musique. Dans une compétition de natation synchronisée, il existe deux catégories dans lesquelles les compétitrices doivent évoluer. La première est la figure imposée et la seconde est le programme libre. Les figures imposées sont une série d’éléments qui sont impérativement à exécuter durant la chorégraphie. Toutefois, chez les plus jeunes, ces figures sont au nombre de quatre et s’exécutent sans l’aide de la musique. Dans la catégorie senior, les figures imposées sont nombreuses et doivent être réalisées dans un ordre bien précis et sur fond de musique. Quant au programme libre, seule la contrainte de la durée est imposée aux nageuses. Mais c’est la chorégraphie qui est libre. Outre ces règles concernant les figures, quelques notes sur les tenues sont aussi à considérer. Seuls les maillots une pièce sont autorisés, pas de bijoux, les tatouages sont à couvrir et le maquillage s’harmonise avec la tenue. La coiffe autorisée est le chignon, maintenu à l’aide d’une gélatine alimentaire. Les pinces-nez sont des accessoires obligatoires pour aider les nageuses à ne pas avoir de l’eau qui rentre dans le nez durant les séances d’apnée.